Diz protezi ameliyatı sonrası, dizin hareketlerini ve gücünü geri kazanması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli bir şekilde tekrar başlanılması tam iyileşme için önemli bir süreç olacaktır. Günde 2-3 kez yaklaşık 30 dakika kadar egzersiz yapmanız önerilmektedir. Bu egzersizler ile bacak ve ayaklarınızdaki kan dolaşımı artacak ve kan pıhtısı oluşumunu engelleyebileceksiniz.
Bu hareketler aynı zamanda kas kuvvetini arttırmada, kalça hareketlerinin düzeltilmesinde de önemli bir yere sahiptir. Bu hareketlere
diz protezi ameliyatından hemen sonra başlayabilirsiniz. İlk başta zor gelebilen bu hareketler iyileşmenizi hızlandıracak ve ameliyat sonrası ağrınız da azalma olduğunu göreceksiniz.
Diz protezi ameliyatı sonrası yapılması gereken egzersizler
Ayak Bileği Pompası; Ayağınızı yavaşça aşağı bastırıp yukarıya doğru çekin ve sonra biraz dinlenin. Bu egzersizi her 5-10 dakikada bir birkaç defa tekrarlayın. Bu egzersize ameliyattan hemen sonra başlayıp, tamamen iyileşene kadar yapmanızda fayda var.
Ayak Bileği Döndürmesi; Ayağınızı, ayak bileğinden içe ve dışa doğru döndürülerek yapılan bir egzersizdir. Bu hareketi günde en az 3-4 defa yaklaşık 10 kez tekrar edin.
Oturur Pozisyonda Destekli Diz Bükme; Sağlam ayak desteği ile ameliyatlı diz bükülüp düz hale getiren tekrarlı hareketlerin yapılmasıdır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.
Oturur Pozisyonda Desteksiz Diz Bükme; Ameliyatlı dizin kendi kuvveti ile diz bükme hareketleri yapılmaktadır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.
Yatak Destekli Diz Bükme; Topuğunuzu kalçanıza doğru kaydırarak, dizinizi kırın ve bunu yaparken topuğunuzu yataktan kaldırmayın ve dizinizin içeriye doğru dönmesine izin vermeyin.
Kalça Kasma; Kaba etlerini kasıp 5 kadar bu şekilde durun.
Açma Egzersizi; Bacağınızı dışarıya doğru açabildiğiniz kadar açın ve tekrar kapatın.
Uyluk Set Egzersizi; Uyluk kasınızı kasarak dizinizi yatağa doğru bastırın ve 5-10 saniye kadar basılı tutun. Bu egzersizi 10 defa 10 dakikalık setler halinde uyluk kasınız yorulana kadar yapın.
Düz Bacak Kaldırma; Uyluğunuzu, dizinizin arkasını yatağa tamamen değecek şekilde kasın. Topuğunuz yataktan 5 veya 10 cm yukarıya kalkacak şekilde, bacağınızı kaldırın ve 10 saniye tutup yavaşça indirin.
Havlu veya Çarşaf Yardımlı Dizi Tam Kırma; bu şekilde diz tam büküme zorlanır. Her zorlamada 10 saniye tutun ve gün boyunca yorulana kadar yapın.
Diz protezi ameliyatı sonrası hedefler
- Kendi kendinize yatağa girip çıkabilecek duruma gelmelisiniz
- Dizinizi tam uzatmalı ve 90 dereceye kadar bükebilmelisiniz
- Diz tam ekstansiyona getirilmeye çalışılmalıdır
- Koltuk değneği veya yürüteç kullanılmayacak duruma gelinmelidir
- Önerilen ev egzersizlerine mutlaka uyun
Diz protezi ameliyatı sonrası ev aktiviteleri
- Eğer eviniz 2 katlı ise yatak odanızın alt katta olması daha iyi olacaktır.
- Yerdeki kilimleri kaldırın. Büyük halıların kenarlarına takılmamak için koli bandı ile zemine yapıştırmalısınız.
- Yürüyüş alanlarınızdaki mobilyaları, elektrik veya telefon kablolarını ortadan kaldırın.
- Evin içindeki merdivenlere tırabzan taktırın.
- Karanlık koridorlara gece lambası koyunuz ve gece tuvalete kalkarken el feneri kullanınız.
- Banyo ve tuvalete güvenlik barları veya destek alabileceğiniz aparatlar monte ettiriniz.
- Duş sandalyesi ve tuvalet ihtiyacı için klozet kullanılması daha doğru olacaktır.
- Yemek masasında yemek yiyiniz.
